九禅

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安静思想,灵魂就会说话。

什么是冥想?

我不认识你,但最近我感到自己比往常想得更多。我花了更多时间进行虚拟瑜伽课程,在日记中处理想法和情感,并使自己的思想安静下来。我认为重要的是要经常进行属灵修炼,尤其是现在。

我想写这篇博客文章,作为对每种九型人格的基本提示,以利用这个孤立的季节作为一种进入内部并解决一些我们经常每天忽略的核心难题的方法。

冥想并不是要改变自己,变得更进化甚至更好。这是为了更深入地了解正在发生的事情,并培养意识,以便您停止使用自动驾驶仪,并开始控制自己的反应。借助这些提示,我鼓励您在不判断自己或起点的情况下练习咒语和练习。精神是一生的追求,但是为什么不今天就开始实施这些做法呢?

第一类

伸展

花一些时间俯身弓姿,释放您自然依赖逻辑的倾向,打开心脏,并感受到腹部在地面上的压力。在继续振奋精神的同时,请记住,您的练习虽然不是完美的,但还是不错的。

祷告

我完全在这一刻。我释放了批评自己的行为和其他行为的需要。我看到世界是完美的。我没有发现自己无法改变的缺点。我看到和谐中存在着许多真理,并且有许多不同的观察和体验世界的方式。

日志

写出你内心的批评者在说什么与你知道是真实的。您如何培养对批评家的认识,停止思考领导的含义,而不是让领导您?

第二类

伸展

以向前弯曲的姿势将双腿折起,使您的心脏屈服于自我尊敬的姿势。当您将双腿拉向胸部时,要感觉到脚在地面上的重量以及平衡和支撑自己的能力,请记住这是保持专注于自己的时候。

祷告

我释放我对其他人的不满,这些人使我感到被忽略或不被欣赏。我给予自己应有的爱,关注我最需要的东西,并给自己宽敞的成长空间。我看到我可以无条件地被爱和被爱。

日志

写下您从他人那里寻求的东西,以及可能对您最需要的东西所说的话。您如何通过满足自己的需求来练习自我保健?

第三类

伸展

折成孩子的姿势,让额头贴在地面上,呼吸慢下来,手臂以投降的姿势并拢。当您呼吸到胸部和背部时,释放核心承受的压力和重量。提醒自己,这里没有努力,也没有输赢的机会。

祷告

在这一刻,我释放了完成的愿望。我仍然,但还活着,充实。我屈服于我从别人那里得到的认可,屈服于宇宙的智慧和我足够的自我知识。我对世界的浩瀚感到谦卑,并且知道作为创造的一员我是有价值的。

日志

静止状态是什么样的?您如何定义空间和缓慢增长?写下将休息作为重要能量来源的含义,以及您经常匆匆忙忙或分散真正思考的时刻的方式。

四类

伸展

退回到自信且自力更生的Warrior II姿势。通过双臂伸展能量,并稳固地伸入双腿,注意身体向两侧伸展时的力量。提醒自己,在此刻,您要尊重自己的身体以及站立时自然拥有的力量。

祷告

今天,我提醒自己,我是一个整体,具有巨大的价值和个人意义。我放开嫉妒,沮丧,愤怒和绝望。我允许美丽的事物发生在我周围和我周围。我与自己的情绪和情感分开,看到它们是意识的工具,但不是我整个身份的工具。

日志

释放过去和未来,写出您对现在的感激之情。生活中发生的事情比您想象的要好?

五类

伸展

向后倾斜以抓住脚后跟,使您的心脏变得骆驼式。凝视并在呼吸时向前延伸胸部,并继续向后倾斜,从而建立对身体力量的信任。请记住,您是一个充满活力的存在者,能够进入并释放到世界中,而不必知道世界是一个不断变化的世界,接下来您将要做什么。

祷告

我是世界的自然部分,并且具有生活在其中的内在能力。我周围到处都有很多东西,我可以让能量从自己身上自由流动,并欢迎他人的慷慨。分享自己的想法和感受让我感到高兴。我很镇定,我很关心,我属于这个世界,加入其中的所有人。

日志

写出你所属的人。您内心的圈子里的人是谁?为什么您珍视他们在生活中的地位?

第六类

伸展

从坚固的木板开始,然后用手臂向后推入一条朝下的狗。一旦感觉到背部和腿部松开,就翻转狗,使一只手向前伸时胸部朝上。选择迷你后弯,相信两脚接触地面时的力量,可以在翻转时找到立足点。

祷告

我能够发挥并信任我内在的知识和指导。我让我的身体向我展示它知道如何自然地做,并充分了解当下的时刻。我有信心并相信自己和我的能力。我能够支持自己,就像我支持他人一样。

日志

暂时释放可能出问题的想法。梦想着什么可能会正确,以及最合适的情况对您来说会是什么样子。它会如何影响您的日常生活,人际关系和对自己的信仰?您如何在情感上为美好事情做好准备?

七型

伸展

坐到一个花环姿势中,双脚伸入地面,以祈祷的姿势将手放在胸前。花点时间闭上眼睛,保持静止,将脚踩在自己的下方,以寻求和平。休息一下,您就拥有沉浸于喜悦之中的能力,并且还能承受体内的疼痛。提醒自己,您拥有处理和成长所需要的东西。

祷告

我不需要更多的满足,我有创造喜悦的东西。我非常感谢提交给我的所有内容以及我所经历的事情,无论好坏。我能够专注于当前的需求,深呼吸,并相信没有急事的必要。我完全相信,总会有足够的,并品尝简单存在的感觉。

日志

花一些时间命名您能感觉到的情绪。请注意,当您尝试匆匆忙忙或用一种感觉更好的情绪代替它时。而不是消除痛苦或消极的感觉,而要问你为什么会那样,以及是什么导致了你的情绪反应。

八型

伸展

将您的一只手放在心脏上,另一只手放在腹部上,当您以斜倚的脚踝姿势休息时,应将注意力放在呼吸上,并在当下。在此接地姿势下,请注意当您同时处于大地的支撑下时身体如何。您有空间可以感受到并被同时抓住。

祷告

我释放了负责和保持控制的需要。我倾向于养育自己的一面,以便为他人留出空间,并以一颗温暖的心领导。我欢迎温柔的感觉。我接受存在比我更大的普遍权威,并且我是整个地球集体的一员。我宽恕和保护自己,并以柔和的态度欢迎其他人重新参与其中。

日志

写下温柔和脆弱对您意味着什么。您的情感和思想中有哪些经验可以帮助您拥抱他人的温暖和温柔?是什么激发了您的精神并使您感到同情?

九型

伸展

向前倾斜时,您的核心会参与进来,向后伸出一条腿,然后伸入舞蹈之王的姿势。注意,当您在相互竞争的方向上被拉动时,站立站立并着陆时,站立腿的力量。在为自己的真理深植的同时为周围的力量留出空间的平衡中找到喜悦。

祷告

我的存在和参与世界至关重要,意义重大。我的观点和经验很重要,并加深了人类的集体故事。我采取行动,尊重自己的身体,梦想和欲望。我承认我是一支康复力量,不需要为了发展和平并为他人留出空间而牺牲自己的喜悦和宁静。我是我自己的独特人。

日志

找一个安静的地方让自己分散注意力。问问自己,什么对您真正重要,从而释放您一生的期望。什么对您最重要,为什么?